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  • Fracturas del pie por sobrecarga
    que a menudo se desarrollan por un impacto crónico y excesivo En los corredores los huesos del mediopié metatarsianos son especialmente propensos a estas fracturas Los huesos más susceptibles de sufrir fracturas son los metatarsianos de los tres dedos medios del pie El hueso metatarsiano del dedo gordo es relativamente resistente a cualquier lesión debido a su fortaleza y a su mayor tamaño y el hueso metatarsiano del dedo pequeño está generalmente protegido porque la mayor fuerza de empuje la ejerce el dedo gordo y el de al lado Los factores de riesgo de las fracturas por sobrecarga del pie incluyen arcos pronunciados zapatillas de deporte con absorción inadecuada del impacto y aumento repentino de la intensidad o cantidad de los ejercicios Las mujeres posmenopáusicas pueden ser particularmente propensas a este tipo de fracturas debido a la osteoporosis El síntoma primario es el dolor en el antepié durante un período largo o intensivo de entrenamiento Al principio el dolor desaparece en segundos cuando se interrumpe el ejercicio Si se prosigue el entrenamiento el dolor aparece enseguida y se prolonga incluso después de la interrupción del ejercicio Por último el dolor intenso puede impedir la carrera y persistir incluso durante el reposo La zona circundante a la fractura puede hincharse El médico basa a menudo su diagnóstico en la historia de los síntomas y en el examen del pie El punto de la fractura duele al tacto Las fracturas por sobrecarga son tan finas que en ocasiones no se detectan inmediatamente en las radiografías Lo que sí se puede detectar es el tejido callo que se forma alrededor del hueso roto al cabo de 1 o 3 semanas de la lesión cuando el hueso comienza a sanar Una TC puede confirmar el diagnóstico de manera precoz pero rara vez es necesaria

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  • Lesiones musculares de la tibia
    se siente sólo inmediatamente después de que el talón toca con fuerza el suelo durante la carrera Si la carrera continúa el dolor aparece a cada paso volviéndose finalmente constante Por lo general en el momento en que la persona acude al médico la espinilla ya duele al tacto Para que estas molestias desaparezcan el corredor debe dejar de correr temporalmente y practicar otro tipo de ejercicios Son útiles los ejercicios para estirar los músculos de la espinilla Una vez que los músculos anteriores de la pierna comienzan a sanar los ejercicios de estiramiento y los ejercicios con un cubo de asa pueden realizarse en 3 series de 10 movimientos en días alternos Los dolores posteromediales afectan a los músculos de la cara posterior e interna medial de la tibia los responsables de levantar el talón justo antes de que los dedos del pie se aparten del suelo Este tipo de afección suele ser el resultado de correr sobre pistas inclinadas o calles con desniveles y puede agravarse debido a la rotación excesiva del pie hacia dentro o por el uso de zapatillas de deporte inadecuadas para prevenir tal rotación durante la carrera El dolor producido por este tipo de lesión comienza habitualmente en el lado interno de la parte inferior de la pierna aproximadamente entre 1 y 20 centímetros por encima del tobillo y empeora cuando el corredor se para sobre los dedos o gira el tobillo hacia dentro Si la persona sigue corriendo el dolor llega incluso a la parte interna del tobillo pudiendo extenderse por la espinilla hasta unos 5 o 10 centímetros de la rodilla La gravedad del dolor aumenta a medida que la lesión va afectando a los músculos de la tibia Al principio sólo se inflaman y duelen los tendones del músculo pero si

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  • Tendinitis poplítea
    en el deporte Fracturas del pie por sobrecarga Lesiones musculares de la tibia Tendinitis poplítea Tendinitis aquílea Rodilla del corredor Lesión de los músculos del hueco poplíteo Dorsalgia de levantador de pesas Codo del tenista debido al golpe de revés Codo del tenista debido al golpe directo Tendinitis del manguito de los rotadores Tendinitis poplítea La tendinitis poplítea es un desgarro en el tendón poplíteo que se extiende desde la superficie externa de la parte inferior del hueso del muslo fémur diagonalmente a través de la cara posterior de la rodilla hasta la parte interna del extremo superior de la tibia El tendón poplíteo evita las torsiones hacia fuera de la mitad inferior de la pierna durante la carrera La excesiva rotación del pie hacia dentro pronación así como correr cuesta abajo tienden a ejercer una tensión excesiva sobre este tendón pudiendo desgarrarlo El dolor y la inflamación particularmente cuando se corre cuesta abajo se manifiestan a lo largo de la cara externa de la rodilla No se debe volver a correr hasta que el dolor desaparezca del todo y al reanudar las carreras tampoco se debe correr cuesta abajo al menos durante 3 semanas El ciclismo es una buena

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  • Tendinitis aquílea
    se adelanta más antes de tocar el suelo Correr cuesta arriba también tensa el tendón porque los músculos de la pantorrilla deben realizar un esfuerzo mayor para subir el talón cuando los dedos se levantan Una talonera blanda la parte posterior del calzado que cubre el talón permite un movimiento excesivo del talón tensando el tendón de Aquiles de modo desigual lo que aumenta la probabilidad de desgarro El calzado con suela rígida que no se dobla en la zona que une los dedos al pie ejerce mayor tensión sobre el tendón de Aquiles precisamente antes de que los dedos se levanten del suelo Son varios los factores biomecánicos que predisponen a la lesión de este tendón Entre éstos destacan la rotación excesiva del pie hacia dentro pronación el hábito de utilizar demasiado el extremo posterior del talón revisando el tacón de las zapatillas de deporte se nota dónde está más desgastado las piernas arqueadas la excesiva tensión del tendón de los poplíteos y de los músculos de la pantorrilla los arcos de los pies muy pronunciados los tendones de Aquiles demasiado tensos y las deformidades del talón El dolor síntoma principal es por lo general más agudo cuando una persona comienza a moverse después de haber estado sentada o acostada o comienza la marcha o la carrera Con frecuencia el dolor se alivia al seguir caminando o corriendo a pesar del dolor y de la rigidez El tendón de Aquiles está envuelto en una vaina protectora entre el tendón y su vaina hay una capa delgada de grasa que permite que el tendón se mueva libremente Cuando el tendón se lesiona se forman cicatrices entre el mismo y su vaina haciendo que el tendón tire de la vaina a cada movimiento De ahí que el movimiento sea doloroso Seguir

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  • Rodilla del corredor
    plano triangular que está fijado por ligamentos y tendones a la cara anterior de la rodilla Normalmente tiene un ligero movimiento ascendente o descendente sin tocar el fémur durante la carrera p table style WIDTH 431px FLOAT left border 1 cellspacing 0 cellpadding 0 tbody tr td strong Rodilla del corredor strong br br En general cuando uno corre la rótula se mueve suavemente hacia arriba o hacia abajo sin tocar el hueso del muslo fémur Si los pies rotan hacia dentro de forma excesiva pronación la parte inferior de la pierna se tuerce hacia adentro llevando la rótula hacia adentro mientras que los músculos cuádriceps la empujan hacia afuera Estas fuerzas opuestas hacen que la parte posterior de la rótula roce contra el extremo br br del hueso del muslo produciendo dolor td tr tr td img style WIDTH 415px HEIGHT 221px src tcm 2374 310317 width 415 height 221 title Rodilla del corredor alt Rodilla del corredor img td tr tbody table p La rodilla del corredor puede resultar de la acción de un defecto estructural como una rótula ubicada en posición demasiado alta en la articulación de la rodilla patela alta o un tendón de los músculos poplíteos demasiado tensado tendones de Aquiles tirantes o por debilidad en los músculos del muslo que habitualmente contribuyen a estabilizar la rodilla La causa tratable más frecuente es la rotación excesiva del pie hacia dentro pronación al andar o correr mientras los músculos anteriores del muslo cuádriceps tiran la rótula hacia fuera Actuando juntas estas fuerzas hacen que la rótula roce contra la extremidad del hueso del muslo p p Por lo general el dolor y la hinchazón suelen comenzar durante la carrera y se concentran debajo de la superficie de la rótula Al principio sólo correr cuesta abajo es

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  • Lesión de los músculos del hueco poplíteo
    habituales en el deporte Fracturas del pie por sobrecarga Lesiones musculares de la tibia Tendinitis poplítea Tendinitis aquílea Rodilla del corredor Lesión de los músculos del hueco poplíteo Dorsalgia de levantador de pesas Codo del tenista debido al golpe de revés Codo del tenista debido al golpe directo Tendinitis del manguito de los rotadores Lesión de los músculos del hueco poplíteo Una lesión de los músculos del hueco poplíteo torcedura del músculo femoral posterior desgarro del tendón de los músculos del hueco poplíteo es cualquier lesión de los músculos de la parte posterior del muslo Los músculos de la zona poplítea que enderezan la cadera y doblan la rodilla son más débiles que los cuádriceps opuestos músculos anteriores del muslo Si los músculos del hueco poplíteo no tienen al menos un 60 por ciento de la fuerza de los cuádriceps éstos se sobreponen a aquéllos y los lesionan Una lesión de los músculos de la zona poplítea causa por lo general un dolor repentino en la cara posterior del muslo cuando los músculos se contraen brusca y violentamente El tratamiento inmediato consiste en reposo hielo compresión y elevación de la pierna Mientras los músculos se curan no es recomendable correr

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  • Dorsalgia de levantador de pesas
    la región lumbar Este tipo de lesión es frecuente en los deportes que requieren empujar o tirar de grandes pesos como levantar una pesa del suelo o agarrar o empujar a un jugador adversario en el fútbol americano Este tipo de lesión también se observa en los deportes que requieren torsiones repentinas de la espalda darse la vuelta para driblar después de capturar un rebote en baloncesto o manejar un bate de béisbol o un palo de golf Los factores de riesgo que favorecen una lesión de la zona lumbar incluyen una curva exagerada de la parte inferior de la columna vertebral la pelvis hueso de la cadera desplazada hacia delante los músculos de la espalda demasiado rígidos o débiles los músculos abdominales débiles y los músculos del tendón del hueco poplíteo poco flexibles La espalda es también propensa a lesiones cuando la columna vertebral está debilitada por la artrosis las vértebras mal alineadas los discos con hernias o roturas o un tumor óseo Una lesión de la zona lumbar suele causar un dolor repentino en la espalda durante una torsión un empuje o un estiramiento Al inicio el dolor no es lo suficientemente fuerte como para interrumpir los ejercicios sin embargo el músculo o tendón desgarrado sigue perdiendo sangre y se hincha Dos o tres horas más tarde se producen espasmos que causan un dolor intenso La persona suele preferir permanecer inmóvil con frecuencia acurrucada en posición fetal dado que los espasmos musculares pueden agravarse por cualquier movimiento de la espalda La zona inferior de la espalda puede doler al tacto y empeora cuando la persona se inclina hacia delante Tan pronto como sea posible después de la lesión la persona debe permanecer en reposo absoluto aplicando hielo y compresas sobre la inflamación Los ejercicios para fortalecer los músculos

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  • Codo del tenista debido al golpe de revés
    tenista debido al golpe de revés Codo del tenista debido al golpe directo Tendinitis del manguito de los rotadores Codo del tenista debido al golpe de revés El codo del tenista debido al golpe de revés epicondilitis lateral es la lesión de los tendones que doblan la muñeca hacia detrás de la palma causando dolor en la cara posterior y externa del antebrazo Los músculos del antebrazo que están unidos a la parte externa del codo duelen cuando se ejerce una sobrecarga en el punto de unión Este tipo de lesión suele ser más evidente durante un golpe de revés La fuerza de la raqueta al golpear la pelota puede lesionar los tendones cuando se deslizan por encima de la parte final del codo Los factores que aumentan las posibilidades de desarrollar esta afección son entre otros el uso inadecuado de golpes de revés la debilidad de los músculos del hombro y la muñeca el uso de una raqueta demasiado tirante o con mangos excesivamente pequeños golpear la pelota con los bordes de la raqueta y golpear pelotas pesadas y mojadas El primer síntoma es el dolor durante un golpe de revés u otros movimientos repetitivos similares El dolor se siente a lo largo del lado posterior y externo del codo y en el antebrazo es decir del mismo lado del pulgar cuando la mano está al costado con el pulgar hacia fuera del cuerpo Seguir jugando puede extender la zona de dolor desde el codo hacia la muñeca y provocar dolor incluso en reposo El codo duele cuando el jugador coloca el brazo y la palma de la mano hacia abajo sobre una mesa y trata de subir la mano doblando la muñeca contra una resistencia El tratamiento consiste en evitar cualquier ejercicio que produzca dolor Los ejercicios en

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