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  • Comida procesada. Claves para rechazarla
    de una combinación alimentaria coherente con lo que el organismo no sabe cómo asimilarlos Si quieres saber más sobre cómo combinar correctamente los alimentos te recomiendo este artículo http www soycomocomo es reportajes combinar bien los alimentos para una mejor digestion 4 Van en contra de la flora intestinal De esa flora intestinal depende en gran parte todo el proceso digestivo el ecosistema que permite el funcionamiento de nuestra digestión bacterias y microorganismos necesarios para ello 5 Están pensados como fast food No están diseñados para un consumo reposado lo que impide una correcta absorción de los nutrientes Nuestro organismo necesita una pausa para la comida y esa lentitud es la que favorece una buena distribución del alimento mejora nuera vida social y nos da energía para afrontar las laboras cotidianas 6 Nos afectan a nuestro carácter Cuando más bajos son los contenidos nutritivos de nuestra alimentación peor es nuestra calidad de vida lo que nos afecta en muchos sentidos incluso en nuestra actitud ante todos los aspectos de nuestra vida diaria y nuestro ánimo para afrontarlos 7 Malnutrición Prevalece la idea de llenar frente a la idea de alimentar De ahí se deriva una ingesta desproporcionada de calorías y muy poca de nutrientes y todo ello deriva en malnutrición nociva incluso para nuestra fertilidad 8 Etiquetado confuso Se suelen ceñir a terminología legal pero rica en dobles interpretaciones un zumo de naranja procesado puede estar etiquetado como zumo natural pero no necesariamente de naranja No consta el tipo de pesticidas usados durante su cosecha etc Por otro lado en muchos países no hay una normativa estricta en ese sentido o el etiquetado tiene es tan difícil de leer que se nos hace una tarea aburridísima prestar atención a todos los componentes 9 La duración por encima de todo La

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  • Chia para adelgazar - Salud y Bienestar
    tiene sentido ya que las semillas de chía son un alimento concentrado que contiene acidos grasos sanos omega 3 y carbohidratos proteínas fibra antioxidantes y calcio Las semillas de chía se toman como un alimento sin procesar puesto que pueden ser absorbidas por el cuerpo como semilla 2 cucharadas contienen 139 calorías 12 gramos de carbohidratos9 gramos de grasa 4 gramos de proteína y 11 gramos de fibra además de vitaminas y minerales Aparte de ello la chia tiene un suave sabor a nuez lo que convierte a las semillas de chia en un alimento fácil de digerir y de añadir al compra Se usan mucho para espolvorear sobre cereales salsas verduras arroces o yogur o mezclar en bebidas y productos al horno También se pueden mezclar con agua y se convierten en un gel La Chia realmente ayudar a perder peso En teoría se supone que las semillas de chía se expanden en el estómago que ayuda a sentirse satisfecho lleno y de esta manera comer menos para terminar perdiendo peso Pero en realidad se necesitan más estudios antes de poder recomendar las semillas de chia para adelgazar y mejorar la salud del corazón En cualquier caso la chia debe tomarse por sus otros beneficios como la mejora del nivel de colesterol la regulación intestinal sus proteínas energizantes que nos llenan de actividad durante el día También por la mejora de los niveles de insulina en la sangre pues ayuda con los niveles de azúcar Las semillas de chia se consideran un alimento de primer orden Si deseas saber más sobre este impresionante fruto aquí dejo este interesante enlace de la Wikipedia https es wikipedia org wiki Salvia hispanica Bajar de peso Cuerpo y Salud adelgazar alimentación salud Post navigation Older post Los carbohidratos simples y complejos Newer post

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  • Cuerpo y Salud Archives - Página 17 de 17 - Salud y Bienestar
    en las arterias que irrigan el cerebro puede causar un derrame cerebral Síntoma 2 de una mala circulación sanguínea P ulso débil en las piernas La mala circulación sanguínea debido a la aterosclerosis puede hacer que tu pulso se debilite mucho en los pies o las piernas Esto significa que hay muy poca o nada de circulación de la sangre en estas áreas de su cuerpo El método más común que utilizan los médicos para determinar los problemas de flujo sanguíneo es medir el pulso en las zonas de las piernas y la ingle Síntoma 3 de una mala circulación sanguínea Llagas que no cicatrizan Otro signo de una mala circulación sanguínea especialmente en las piernas es la presencia de úlceras en los pies o en las piernas que no parecen sanar También puede ir acompañado de un menor crecimiento del pelo y las uñas en estas zonas Síntoma 4 de una mala circulación sanguínea Cambios en el color de la piel La mala circulación puede causar que la piel de los brazos manos piernas y pies cambie de de color Puede ponerse más brillante o de un color rosado o azulado Síntoma 5 de una mala circulación sanguínea Dolor de piernas al caminar Otro síntoma común de la mala circulación sanguínea es el dolor o los calambres en las piernas o en los músculos de la cadera al caminar subir escaleras o hacer cualquier otra actividad física similar Síntoma 6 de una mala circulación sanguínea Dolor de pecho Si tienes de repente dolor de pecho o angina de pecho es posible que tengas la circulación sanguínea baja en las arterias de su corazón Esto puede ser un signo de aterosclerosis en las arterias Si es así consulta a tu médico de inmediato Síntoma 7 de una mala circulación sanguínea

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  • Deportes y Ejercicios Archives - Página 5 de 5 - Salud y Bienestar
    decir sin embargo que no sea un trabajo duro El mayor problema al que estén expuestos los deportistas que hacen CrossFit es que su cuerpo no sabe cómo reclutar suficientes unidades de motor para levantar un peso pesado La tendencia del cuerpo a utilizar sólo el número mínimo de unidades de motor necesarios en un ejercicio tiene sentido para los deportes de resistencia donde los pesos no son tan pesados Eso es bueno para la resistencia pero es malo para la fuerza Un atleta de fuerza desde muy pronto enseña a su cuerpo a utilizar toda o la mayor cantidad posible de unidades motoras disponibles ante una demanda Si tu quieres levantar más peso tienes que enseñar a tu cuerpo a hacerlo Eso significa un montón de repeticiones pesadas y largos períodos de descanso Pilates y sus beneficios agosto 21 2013 Susana Calaf Comparte Pilates es un método de hacer ejercicios que busca mejorar la salud de la espalda Pilates busca el aprendizaje y la concienciación de lo importante que es la alineación neutral de la columna vertebral y el fortalecimiento de los músculos que sostienen la columna como son los músculos abdominales Pilates es un estupendo entrenamiento para mejorar los problemas de espalda Las personas que tienen una degeneración de los discos intervertebrales y de las articulaciones pueden mejorar con un programa de ejercicios de Pilates Las asimetrías posturales se pueden mejorar y reducir el desgaste resultante de las tensiones desiguales que se originan en las articulaciones intervertebrales y en los discos Los ejercicios de Pilates mejoran la fuerza la de los músculos de la cadera y de la cintura y en general de todos los músculos El Pilates también enseña la importancia de los tener buenos hábitos en el movimiento de la espalda y otras articulaciones para evitar

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  • Prevenir una crisis de ansiedad- Salud y Bienestar
    dieta alimenticia Hay algunos alimentos que debes dejar de tomar el café por ejemplo y el té también Las coco colas y todo lo que lleve cafeína debes eliminarlo También debes reducir el consumo de azúcar y los alimentos altos en grasa ya que se ha demostrado que si llevas una dieta sana y ligera ésta ayuda a reducir la aparición de los ataques de pánico síntoma claro de una crisis de ansiedad Paso 3 para prevenir la ansiedad usa remedios de hierbas Algunas hierbas como la tisana la manzanilla el eucalipto y la menta entre otras son relajantes Y algunas inducen al sueño No van a evitar que tengas una crisis de ansiedad pero pueden ayudarte Paso 4 para prevenir una crisis de ansiedad haz terapia conductual Esta terapia es la más efectiva para evitar las crisis de pánico Los ataques de pánico son causados por el miedo y el temor lo cual hace que liberemos adrenalina La liberación de la adrenalina está directamente relacionada con la hormona cortico trópica adrenal estimulada por la glándula suprarrenal Así es donde hay que controlar Con la terapia se puede aprender a controlar la estimulación de la hormona y es la forma de superar un ataque de pánico Paso 5 para prevenir una crisis de ansiedad usa medicamentos recetados por el médico Los medicamentos más recetados por los médicos que tratan las crisis de ansiedad son los antidepresivos tricíclicos betabloqueantes benzodiazepinas inhibidores de la monoamino oxidasa IMAO y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina ISRS Estos medicamentos han demostrado su eficacia para reducir significativamente la probabilidad de episodios de ataques de pánico Siempre me gusta dejar alguna referencia externa con artículos relevantes sobre el tema esta vez no va a ser menos si quieres ampliar información sobre la crisis de

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  • Técnicas de relajación contra la ansiedad - Salud y Bienestar
    concentrarse en la respiración libera a la mente de preocupaciones y proporciona bienestar del cuerpo Si nunca lo has practicado te animo a que te metas en una clase de yoga para probarlo te enseñaran además alguna técnicas de relajación por si te viene un ataque de ansiedad en tu casa Romper con la rutina y evocar momentos gratos Otras técnicas de relajación para los ataques de ansiedad es por ejemplo buscar la manera de romper con la rutina diaria leer un libro realizar algún hobby cuidar de un animal llamar a un amigo para salir etc Aparte de la respiración profunda puedes intentar otras técnicas de relajación para la ansiedad como la visualización de imágenes gratificantes Recuerda el momento en que eras joven y aficionado a soñar despierto esto es exactamente lo mismo Imagina tu lugar favorito de vacaciones una isla de ensueño o cualquier cosa que te haga sentir más relajado y quitarle a tu mente todo el estrés Puede ser un lugar concreto que te guste mucho o algún lugar que te evoca recuerdos felices Estas técnicas de relajación para la ansiedad te van ayudar en los ataques de pánico a través de colores sonidos imágenes gratificantes Tratamiento terapéutico para los ataques de ansiedad El tratamiento terapéutico es una de las más importantes técnicas de relajación para la ansiedad Compartir tus sentimientos con los demás y tener un grupo de apoyo son formas estupendas de relajar tu mente Para un ataque de ansiedad hablar con un consejero o un médico especialista también ayuda ya que están preparados para ayudarte con tus problemas La meditación es también una de las mejores técnicas de relajación para la ansiedad Por último me gustaría dejarte un pequeño vídeo con 8 técnicas de relajación Mente y Salud salud salud de la mente

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  • Mente y Salud Archives - Página 5 de 5 - Salud y Bienestar
    de sus ciclos menstruales En algunas de ellas estos cambios son muy fuertes ocurren todos los meses e incluyen sentimientos de depresión tristeza melancolía irritabilidad y otros cambios emocionales y físicos Estos cambios son debidos a lo que se denomina síndrome premenstrual o trastorno disfórico premenstrual Los cambios hormonales suele empezar después de la ovulación a mitad del ciclo y se vuelven gradualmente más agudos hasta que baja la menstruación Síntomas de depresión femenina después del parto Las mujeres experimentan por lo general varios síntomas de depresión una vez que han dado a luz Son cambios en el estado de ánimo que pueden variar desde un episodio de depresión transitoria a una depresión más fuerte incluso hasta una depresión severa Los médicos han visto que las mujeres que experimentan una depresión más fuerte después del parto a menudo han tenido episodios anteriores de depresión aunque nos hayan sido diagnosticados y tratados Además la maternidad suele ser un momento de mayor riesgo de depresión debido al estrés que supone Los científicos y los laboratorios están estudianto cómo la caída de los estrógenos y otras hormonas pueden afectar a la química del cerebro que se asocia con la enfermedad depresiva Síntomas de depresión femenina durante el embarazo Los embarazos normalmente son deseados por lo que no suelen producir en las mujeres síntomas de depresión Incluso si se tiene un aborto esto no parece tener una mayor incidencia en la depresión Las mujeres con problemas de infertilidad y que si desean tener un hijo pueden presentar síntomas de depresión aunque no está claro si esto contribuye a una mayor tasa de la enfermedad depresiva Síntomas de depresión femenina en la menopausia La menopausia en general no está asociada a un mayor riesgo de depresión De hecho las investigaciones ha demostrado que la depresión

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  • Salud y Bienestar - Consejos de Salud y Bienestar
    eres capaz de levantar Algunos adolescentes son extremadamente fuertes pero no te fijes en eso Un muchacho adolescente puede pesar 60 70 kilos y fácilmente puede levantar grandes pesos Una niña de la misma edad podría pesar 45 50 kilos y nos ser capaz de levantar ni la mitad Cada uno tiene que elegir las pesas y los ejercicios que se ajusten a su tamaño y a su capacidad Para conocer cuál es la tuya lo mejor es que hables con un entrenador de educación física o un médico para saber cómo iniciar un programa de fortalecimiento Recibir la instrucción de expertos sobre el uso de máquinas o de pesas es muy importante No fuerces tu cuerpo Lo mejor es detenerse y dejar que tu cuerpo descanse Pasado un tiempo de descanso comienza con un peso inferior Debes buscar un sin causar demasiado estrés a los músculos el corazón y las articulaciones En el siguiente vídeo puedes ver algunos consejos en video para fortalecer los músculos pectorales https youtu be sZeH5tkWrnI Dieta Dukan cómo se hace octubre 10 2015 Susana Calaf Comparte La Dieta Dukan tiene 4 programas de alimentación muy diferentes entre ellos pero cada uno es continuación del otro Se inicia con una rápida pérdida de peso y conduce a mantenerse en él en el tiempo Base de la Dieta Dukan La base fundamental que une las cuatro etapas es que se basa fundamentalmente en la ingesta de proteínas Es similar a la Atkins Las personas que hacen la Dieta Dukan nunca más deberán tomar ciertos alimentos como la mantequilla y el aceite que sin embargo constituyen uno de los pilares del régimen de Atkins Debido a las altas cantidades de proteínas se recomienda a las personas que hacen la dieta beber tres litros de agua al día En la Dieta Dukan no se cuentan las calorías las dosis ni las porciones Esta Dieta tiene una fase de mantenimiento en la cual se vuelven a introducir todos los alimentos poco a poco en capas sucesivas Si usted sigue el plan perfectamente y su nuevo peso se va asentando y se vuelve estable la Dieta Dukan le facilita volver a una vida normal con una alimentación libre y sin restricciones pero con una norma 1 día a la semana durante el resto de su vida debe hacer la Dieta Dukan Al hacerlo un día a la semana se pueden perder un kilo semanal y con eso se corrige los excesos que se hayan podido cometer La dieta Dukan se inicia con una breve fase de ataque donde se no se come absolutamente nada más que proteínas sólo carne pescado huevos y productos lácteos sin grasa Este es el pistoletazo de salida que le da el impulso inicial la fuerte pérdida de peso y establece el tono para el resto de las fases del plan Dukan Debido a que es muy eficaz esta primera etapa de la dieta produce resultados inmediatos muchas personas pueden llegar a perder hasta 3 kilos

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